quinta-feira, 25 de setembro de 2014

Aferição dos aparelhos: como funciona?


Do dia 21 ao 28 de setembro o campeonato de GR mais importante do ano, o Mundial de Ginástica Rítmica, ocorre em Izmir (Turquia). Já começam a aparecer as primeiras fotos do evento, dentre elas, imagens da aferição dos aparelhos. 

Todos sabemos que, em campeonatos oficiais, todos os materiais utilizados na competição são previamente mensurados para a ginasta ou conjunto poder competir com os mesmos dentro das normas para aparelhos oficiais, escritas no Código de Pontuação. Mas você sabe como funciona essa aferição?

A F.I.G. (Federação Internacional de Ginástica) possui uma mesa confeccionada especialmente para fazer a aferição dos aparelhos de GR, com marcações e uma balança de precisão que possibilitam a medição do comprimento, diâmetro  e peso, mínimos e máximos de cada material. Com a ajuda da ginasta Natália Gáudio, representante da seleção brasileira de individual no Mundial de GR, vamos explicar como funciona:

Pesagem:
A pesagem é feita em uma balança de alta precisão em todos os aparelhos utilizados (arco, maças, estilete e bola). 
- Bola: deve ter no mínimo 400g.
- Arco: mínimo 300g.
- Maças: mínimo 150g cada maça.
- Estilete: máximo 35g.

Pesagem do arco: peso mínimo 300g
Pesagem das maças: cada maça deve ter no mínimo 150g
Pesagem da bola: peso mínimo 400g
Mensuração (comprimento/diâmetro/largura):
Para medir o comprimento ou largura, uma fita métrica em um dos lados da mesa da FIG é colocada com a marcação máxima e mínima de cada aparelho. A fita de GR, por ter um comprimento mais extenso, é medida no chão (superfície plana) com um marcador especial. O diâmetro é conferido nas marcações feitas na mesa para cada aparelho.

- Bola: no mínimo 18cm de diâmetro e no máximo 20cm. Há dois buracos na mesa para a aferição, um verde com 20cm de diâmetro, o qual a bola deve passar por dentro, e um vermelho com menos de 18cm de diâmetro, o qual a bola não pode passar, caso o contrário, não estará nas normas da FIG.

- Arco: no mínimo 80cm de diâmetro e no máximo 90cm. Há uma marcação verde na mesa para a aferição, o arco deve ficar nesse espaço. Se ultrapassar essa medida ou não encaixar no espaço delimitado na mesa, não será aprovado para o uso na competição.

- Maças: no mínimo 40cm e no máximo 50cm de comprimento. Essa medida é verificada na fita métrica.

- Fita: seu comprimento deve ser no mínimo 6m e sua largura no mínimo 4cm e no máximo 6cm. Essas medidas são verificadas em uma fita métrica específica da FIG colocada sobre o chão ou superfície plana.

- Estilete: seu comprimento deve ter entre 50 e 60cm, e seu diâmetro 1cm. Ambos são aferidos na mesa da FIG. O comprimento do girador também é aferido! Deve ter no máximo 7cm entre a fita e o estilete.

Mesa da FIG com marcações para a aferição precisa de todas as medidas dos aparelhos.
Tamanho da fita: no mínimo 6m de comprimento e de 4 a 6cm de largura.
Tamanho do estilete: 1cm de diâmetro e de 50 a 60cm de comprimento.
 Após aferidos e aprovados, cada aparelho recebe um adesivo (que você já deve ter visto em algumas fotos e se perguntado o que era) e a ginasta deve assinar um termo que fica com a organização do evento, confirmando que os materiais foram aferidos e aprovados. 
Adesivo laranja: aparelho aferido e aprovado.
Adesivo laranja: aparelhos aferidos e aprovados.
Agora todos sabemos a importância de adquirir aparelhos nas normas da FIG, ou certificados pela FIG. Espero que tenham gostado da matéria! ;)

Lauren Lima

quarta-feira, 17 de setembro de 2014

Músicas para aulas de ballet: onde baixar?


Olá amigos da GR!

Esses dias fiz um post sobre onde baixar músicas para GR. Hoje separei alguns canais e playlists no Youtube de músicas para as aulas de ballet. Para baixá-las é necessário fazer o download de algum programa que baixe músicas do Youtube, como Atube Catcher (o que eu uso) por exemplo.

1) Music4BalletClasses: Ótima seleção de músicas para aulas. Não há muitas opções pois são apenas amostras de músicas.

2) Mihai Alexandru: Músicas conhecidas na GR como "Libertango", "Hungarian Dance nº5" e até "Angry Birds" transformadas em versões para aulas de ballet pelo maestro Mihai Alexandru Pitan. A aula ficará mais divertida com certeza!

3) Algumas Playlists de músicas para aulas de Ballet:
Playlist 1 - músicas para aula de ballet completa
Playlist 2 - músicas de Yiruma e Beethoven
Playlist 3 - diversas músicas bem variadas pra ballet

Se você conhece mais algum canal, playlist ou até mesmo sites par baixar músicas de ballet (preferencialmente de graça) deixe um comentário ;)

Lauren Lima

terça-feira, 16 de setembro de 2014

Curiosidades da Ginástica Rítmica


História
Ao contrário da ginástica artística, a ginástica rítmica é uma prática recente na história da humanidade, tendo sido criada no início do século 20 como um novo conceito, exclusivo para as mulheres. Inicialmente chamado de ginástica moderna, o esporte nasceu de uma combinação de técnicas de movimentos, terapia respiratória, terapia de relaxamento e dança, entre outros.

As primeiras décadas do século 20 serviram para desenvolver o novo esporte. Em 1952, foi fundada a Liga Internacional de Ginástica Moderna, cujo objetivo era disseminar a modalidade por meio de competições e demonstrações. Mas o movimento de divulgação já vinha ganhando força antes da fundação da liga. Em 1948, durante as Olimpíadas de Londres, os países que disputaram as competições de ginástica artística tiveram que participar de dois eventos da ginástica moderna por equipes: em um aparelho escolhido livremente e de mãos livres, com acompanhamento musical. Na edição seguinte dos Jogos, em 1952, em Helsinque, a ginástica moderna foi incluída como esporte de demonstração.

Dez anos depois disso, o 41º Congresso da Federação Internacional de Ginástica reconheceu, em 1962, a ginástica moderna como modalidade independente. Em 1963, foi realizado em Budapeste, na Hungria, o 1º Campeonato Mundial. Naquele mesmo ano e até 1972, o esporte foi rebatizado de ginástica rítmica moderna. Então, no 53º Congresso da Federação Internacional de Ginástica, adotou-se a nomenclatura ginástica rítmica desportiva (GRD). Finalmente, em 2003, o nome foi reduzido para ginástica rítmica.

As provas:
A modalidade tem seis competições:
- Exercícios em conjunto
- Corda
- Arco
- Bola
- Maças
- Fita

Outras Curiosidades:
  • As árbitras devem usar uma saia (ou calça) e um casaco social azul marinho com camisa branca.
  • Apesar de a ginástica rítmica contar com cinco materiais para as apresentações (corda, arco, bola, maças e fita), apenas quatro podem ser escolhidos para a disputa das provas de individuais de competições oficiais. Nos Jogos Olímpicos de Londres-2012, por exemplo, não houve disputas de corda.
  • Os conjuntos apresentam dois exercícios nas competições oficiais: uma série com 5 aparelhos iguais (5 arcos, por exemplo) e outra série com aparelhos mistos (3 bolas e 2 fitas, por exemplo).
  • Se um aparelho cair no chão fora da linha que delimita o tablado, a ginasta poderá usar um aparelho reserva.
  • Se o aparelho ficar preso no teto durante o lançamento, a ginasta não está autorizada a iniciar o exercício de novo. Ela pode, no entanto, usar um aparelho reserva.
  • Ginastas não devem usar collants transparentes, exceto com um corpete por baixo.
  • É permitido utilizar macacão com pernas longas com ou sem saia.
  • Em exercícios de grupo, os collants devem ter um corte idêntico e mesma cor para todos os membros.
  • O cabelo deve ser amarrado em um coque ou rabo de cavalo (para cabelos curtos). Lantejoulas cintilantes, penas ou grandes flores no cabelo são proibidos.
  • O aquecimento na área de competição não é permitido.
  • As ginastas não podem se comunicar umas com as outras durante o exercício.
  • Os procedimentos completos para testar tablados de GR incluem três fases: absorção de choque, grau de firmeza e grau de atrito.
  • Nas competições individuais, a duração total de uma série varia entre 1'15 "- 1'30", e entre 2'15 "- 2'30" para grupos.
  • A Fita deve ter um comprimento mínimo de 6 metros na categoria adulta.
  • Apenas três ginastas já ganharam três vezes consecutivas o individual geral no campeonato mundial de GR: Maria Guigova (BUL) 1969-71-73, Maria Petrova (BUL) 1993-94-95 e Evgenia Kanaeva (RUS) 2009-10-11.
  • A idade mínima para participar de uma competição sênior FIG é de 16 anos (completos no ano da competição).
  • Evgenia Kanaeva (RUS) venceu todos os seis títulos mundiais do Campeonato Mundial de 2009 em Mie (JPN).
  • O Comitê Técnico FIG de Ginástica Rítmica não incentiva elementos de equilíbrio em tour lento (rotação lenta) sobre o joelho.
  • Ginastas podem vestir meia calças sob seus collants.
  • Se possível, os horários de competição não deverão começar mais cedo do que 10h e terminar depois das 23.
Fontes

quarta-feira, 10 de setembro de 2014

A Importância do Ballet na Ginástica Rítmica

Para muitas ginastas, o ballet é a parte mais chata desinteressante do treino. Aquelas músicas lentas, sempre iguais e exercícios repetitivos se tornam tediosos com o tempo e você se pergunta o porquê de tudo isso. Mas afinal, pra que serve o ballet na Ginástica Rítmica?


Os exercícios do ballet são necessários para que a ginasta possa sentir o seu corpo, desenvolver a postura e posições corretas do tronco, braços e pernas/pés, os quais são a base para todos os elementos da ginástica rítmica. A ginasta deve sentir sua tensão corporal das pontas dos pés até o topo da cabeça passando por todos os músculos: pés, joelhos, quadris, pelve, barriga, ombros, pescoço, braços e cabeça. Durante a série, a técnica do ballet também auxiliará na transição de um elemento para o outro com graciosidade.


Benefícios do ballet:

Técnica: As técnicas aprendidas no ballet são a base da maioria dos elementos da Ginástica Rítmica. Dominando bem a técnica de base, a execução dos elementos de maior valor são aprendidos com mais facilidade pelas ginastas. Também auxilia a execução correta dos elementos, proporcionando à ginasta uma nota mais elevada na execução.


Músculos trabalhados: Além de toda a musculatura responsável pela postura, a técnica estimula tanto os membros inferiores quanto superiores, por conta de exercícios de salto e sustentação em determinadas posições. Também trabalha de forma homogênea ambos os lados do corpo (direito e esquerdo), estimulando o lado menos utilizado durante a prática da GR. 

Agilidade e coordenação motora: A complexidade dos movimentos aumenta em cada estágio, exigindo cada vez mais agilidade e coordenação motora. Também é preciso dominar bem a técnica pois, por mais difícil que seja de executar os exercícios, a bailarina precisa realizar cada movimento de forma leve e sutil, sem mostrar o esforço que está fazendo.

Expressão e ritmo: desenvolve tanto a expressão corporal quanto a facial, e a musicalidade da bailarina, importantes para a ginasta garantir uma boa nota no artístico.

Respiração da atleta: A respiração do ballet possibilita o aproveitamento máximo possível da capacidade do diafragma, levando ar rico em oxigênio até o abdômen. Essa respiração também é um ótimo trabalho de todo o sistema cardiovascular e respiratório.




Tudo isso possibilita o desenvolvimento da ginasta, pois, quanto mais completa, maiores as chances de conquistar boas colocações nas competições. Agora não há mais motivos para reclamar das aulas de ballet! Boa aula a todas ;)

domingo, 31 de agosto de 2014

Código de Pontuação GR 2013-2016 REVISADO!


Olá amigos da GR!

Seguem os links ATUALIZADOS para fazer o download do código de pontuação do ciclo 2013-2016 de Ginástica Rítmica, em espanhol apenas.

Código de Pontuação GR - Espanhol - (revisado em abril 2013)

Ajustes do Código - (válidos até 01/01/2015)

RG Help Desk - (março 2013)

RG Help Desk - (maio 2013)

RG Help Desk - (novembro 2013)

Tabela de Símbolos

Regras Específicas para Jurados - (Inglês)

RG WCup Rules 2015 - (Inglês)


Muita coisa mudou, o grupo corporal flexibilidade e ondas foi retirado, as dificuldades foram distribuídas entre saltos, equilíbrios e rotações, e não haverá mais grupo corporal obrigatório para cada aparelho. Em uma das séries poderá ser utilizada uma música com "palavras cantadas" ou seja, com letra. Para saber todas as novidades do CP, leia o código desse ciclo e fique por dentro.

Segue o vídeo da ginasta russa Yanna Kudryavtseva com uma amostra desse ciclo:


Não esqueça de deixar seu comentário sobre o novo CP!

Lauren Lima

Collants e Regulamentos

Bom dia!
A matéria de hoje trata sobre o collant da competição dentro das normas do Código de Pontuação.



Os collants de Ginástica Rítmica permitem-nos usar de toda a criatividade, formas, desenhos, cores, combinações e tecidos em sua composição, mas, antes de tudo, o collant deve estar dentro das normas da FIG, no Código de Pontuação, para não descontar pontos da ginasta ou conjunto nas competições.
Segue abaixo a tradução do tópico sobre as normas da vestimenta das ginastas:


GINASTAS INDIVIDUAIS E DE CONJUNTO

Collant de ginástica correto e não transparente: os collants que tenham uma parte de renda ou tule deverão ser forrados (zona do tronco, até ao peito). Também pode-se usar um corpete discreto na cor da pele por baixo do collant.
O decote tanto na parte da frente como nas costas deverá ser correto (não deve passar mais do que a metade do esterno e não deverá ser mais baixo do que as escápulas).


Collant com ou sem mangas: collants de dança com alças finas não são autorizados.
A cava do collantt nas pernas não deve ultrapassar a crista ilíaca (máximo).
O collant deve moldar o corpo dando a possibilidade dos juizes avaliarem a posição correta de todas as partes do corpo.

Notas: é permitido ter:
1. uma meia-calça longa, até aos tornozelos, sob o collant
2. um collantt longo (macacão), inteiro, com a condição de ser aderente ao corpo e às pernas
3. o comprimento e a/as cor(es) do tecido que cobre as pernas deve ser idêntico para ambas as pernas (o efeito “arlequim” não é autorizado). Apenas o desenho (corte ou ornamentação) pode ser diferente
4. uma saia que não ultrapasse a extremidade inferior da bacia (osso púbis), colocada sobre o
collant
5. uma saia que não ultrapasse a extremidade inferior da bacia (osso púbis), colocada sobre a meia-calça ou sobre o macacão inteiro
6. O modelo da saia (corte e ornamentação) é livre mas a saia deve cair sobre a anca da ginasta (o efeito “tutu de ballet” não é autorizado)

6.1.2. As ginastas podem executar os exercícios com os pés descalços ou com ponteiras
6.1.3. O penteado e a maquiagem devem ser discretos e sóbrios
6.1.4. As bijutarias, de todo o tipo, e os piercings que possam representar perigo para a integridade das ginastas não são autorizados

GINASTAS DE CONJUNTO
Os collants das ginastas de conjuntos devem ser idênticos na forma e na cor e estar dentro das regras citadas.



É sempre bom rever o modelo do collant antes da competição para evitar descontos na pontuação. ;)

Espero que tenham gostado da matéria!

Lauren Lima

Licença Creative Commons
This work is licensed under a Creative Commons Atribuição-Uso não-comercial-Vedada a criação de obras derivadas 2.5 Brasil License.

sábado, 30 de agosto de 2014

Músicas para GR: onde baixar?


Olá pessoal!

Ultimamente tenho recebido muitos pedidos de músicas novas para GR. Para facilitar a busca, separei alguns canais no Youtube de músicas para ginástica, algumas de ginastas famosas, outras originais, todas já cortadas, prontas para usar!

Para baixá-las é necessário fazer o download de algum programa que baixe músicas do Youtube, como Atube Catcher (o que eu uso) por exemplo.



1) xSleepingAwakex: esse canal é o melhor e mais completo, na minha opinião. Tem playlists com músicas individuais de ginastas e conjuntos internacionais, separadas em ordem alfabética, cantadas e instrumentais; músicas originais de individuais e conjuntos; músicas de apresentações de Gala e ainda, algumas montagens de vídeos bem legais! Todas as músicas tem ótima qualidade e são bem cortadas. Recomendo!



2) xxFreeGirlxx: esse canal tem músicas de ginastas famosas mais antigas e algumas originais. Boa qualidade e edição também. Vale a pena conferir!



3) Lauren Lima: meu canal no youtube :). Todas as músicas são versões originais, aos poucos vamos atualizando com novidades!

Espero ter ajudado! ;)

Lauren Lima